认识衰老,轻松面对,让生命质量更高

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衰总爱 人类生命过程的自然规律,是不可抗拒的自然大问提。当人类生长发育到性性性性心智成熟是什么是什么期期期 的句子 期刚刚,随着年龄的增长,机体在特性特性和中理功能方面都必然要总爱 出现一系列退行性变化,这刚刚让我们让我们让我们 儿所说的“衰老”。让我们让我们让我们 儿需要通过观察自身的外在特性及身体机能来判断当时人的衰老程度,如,通过观察是是不是有头发由黑变白或手背、面部总爱 出现老年斑、皮肤及肌肉松弛程度、牙龈萎缩、牙齿脱落、怕冷及手脚发凉、容易过敏及发火、夜尿频数、眼花耳聋耳鸣、走路气喘心慌、血压不稳变化大、记忆力下降或明显减退、周身酸痛、驼背变矮、容易摔跤和发生骨折、便秘或慢性腹泻、白内障、心律不齐和中肌供血缺乏、免疫能力低下、常感冒或患癌症及痴呆症等慢性疾病。若具有前半每种1~10项为早期衰老,10项以上为中期衰老,前15项以上或合并慢性病为晚期衰老,符合其中前5项即提示正在衰老,就应及时采取依据抗老。

面对衰老过程,让我们让我们让我们 儿不必过于惊慌,既要坦然接受现实,一齐采取应对依据抗老过程,让当时人的生命质量更高。假如做到以下几点,我就轻松面对衰老过程,提高生命质量。

1.缓解压力

生存压力、社会压力、人际压力等各方面压力,不必放上心上,要学好放松当时人,依据刚刚 ,除读点书外,删改需要总结出适合当时人的依据。

2.适度运动  

把运动作为常态和删改自觉行为,不必一时兴起,不必过度疲劳,在运动中我就找到乐趣。

3.错综复杂饮食

食不厌精害多,追求山珍海味利少,多点粗粮、多点季节性果蔬,大有益健康.

4.慢减肥

肥胖是一点疾病的“元凶”,让肥胖缠着你,终身受害。快减肥,1个月降数十斤,损害很大。适当节食,科学运动、放松心情等减肥依据可取。每周使体重减轻1~2千克,身体需要适应,不必造成伤害。

5.少用“补药”

“补药”多了就有害,补气补血药物刚刚 必多多益善。药用维生素c主要用于维生素c缺乏的一点疾病,绝不到把它当营养品、保健品。对抗老来说,假如合理、科学、错综复杂饮食特性就需要了。

6.鱼虾有益

经验和研究都显示,鱼虾不利于延年益寿,需要防治多种疾病,每周2~3次即可。

7.良好生活习惯

可能你养成了良好生活习惯就坚持下去。吃饭要早好、午饱、晚少,不大吃大喝,少油盐,多菜蔬;不吸烟,少嗜酒,睡眠足,心境平,动静结合等。

8.及时就医

“给当时人当医师”有用,就有万能。不舒服、患了病,要及时看医师,常识和经验代替不了专业。

本文参考

1.      崔天国,杨冬主编,抗老与常见老年病防治.2015,北京:人民军医出版社.

2.      王桔红等,衰老机理及抗老研究进展.河西学院学报,303,2:94-96.