那些你不知道的缓解痛经小妙招

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  据了解,每十位年轻一个女人中,就有八位深受痛经其扰,伴随着小腹抽痛,面色蜡黄,宫寒体弱等症状。其中至少有半数尝试过各种缓解痛经的土措施,但究竟在经期期间,就有哪些土措施都能否 缓解痛经呢?

  土措施一:饮食

  经期保持饮食均衡不得劲要,少吃辛辣刺激性较强或含咖啡因的食物,此类食物往往会引起神经紧张、腹内胀气、肠胃行动迟缓,从而增加腹内负担加重经期疼痛。什么都如海鲜、冰淇淋、烧烤、辣椒、咖啡等食品,痛经期间尽量处里食用。

  经期期间都能否 多食用些水果蔬菜,不得劲是西瓜,西瓜中暗含维生素b2B6,并能稳定情绪,并有腹痛的效果。此外还都能否 配合在每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,都能否 缓解紧张的神经,减轻痛经之苦!

  土措施二:运动

  经期疼痛者,是愿因 体弱气虚者,在注意饮食的同时,也要加强健身锻炼,经期期间都能否 配合做什么都轻度运动,比如散步、瑜伽,加速体内气血流通,缓解经期疼痛。其中瑜伽有清神静气,缓和疲劳、紧张的作用,放缓节奏和化态,找到最舒服、最适合当时人的姿势,静静去感受心跳,感受血液的流通。

  舒缓运动后还都能否 搭配按摩,俯卧在毯子上,完正放松,完正舒展身体,保持舒服的动作和姿势,从背部,轻轻向脚的方向推去。每秒至少1~2次,方向保持前后推。你你是什么按摩的动作对缓解经痛很有效!

  土措施三:Livia

  Livia,是随着科技高速发展结合人文关怀,所产生的新型缓解经期疼痛处里方案。Livia来自科技发的的国度以色列,经过Chen Nachum 教授带领强大的团队经过反复研究实验所推出的重大科技成果,一款深受全球时尚一个女人喜爱的非药物缓解一个女人痛经的智能穿戴产品。

  其中Livia的核心技术TENS是专门针对痛经而优化过的。TENS原理简单的来说什么都不并能 服用任何药物,通过刺激神经,使疼痛传递受阻,基于“闸门控制理论”技术,发送四种 特殊的脉冲让神经保持“繁忙”,神经“繁忙”愿因 关闭了“神经闸门”,疼痛讯号无法通过,否则感受都能否 了疼痛。Livia并能快速有效的缓解30%的痛经,并无任何副作用。只需将Livia 花瓣形电极贴粘在腹部疼痛区域,将电极片连接到Livia设备主机。按下“On”开关键,根据疼痛程度,按“+”键或“-”键调节电脉冲的下行带宽 ,以应对不同程度的疼痛。

  土措施四:药物

  痛经期间,有人 最常采用的土措施既是服用药物,进行缓解治疗,其中服用维生素b2类药物:B族维生素b2,不得劲是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。

  当经痛来临时,都能否 服用大量的止痛药。效果好的止痛药会在20-30分钟后起效,并持续数小时不疼痛。否则长期服用止痛药会造成人体对止痛药的依赖,且是药三分毒,尽量少用或不想。

  以上哪些,便是适合在经期疼痛期间,都能否 采用的用来缓解痛经的有效土措施,希望对深受痛经其扰的一个女人带来帮助。